[...] "roślinki" - poprawiają ruchy jelit i costam...niepamiętam wiem ze warto jeść rozne sałatki wraz z białkiem i to tyle . Aha i pamiętaj skup sie na technice ...olej ciężary jakies duze specjalnie tylko postaraj sie robic dobrze technicznie i w miare powoli mam takie pytanie : jak ja mam taki szybki metabolizm to posilek [...]
[...] cwiczenie w ogle wyrzuc. Na bica "na koniec cos podobnego do modlitewnika ale lezac w skosie" to ćwiczenie też odrzuć 12 serii na bica to i tak dużo. Na plecy olej to w leżeniu i dodaj coś na dolne partie mięśni grzbiety, najlepiej prostowanie na ławce rzymskiej (zobacz do atlasu ćwiczeń jeśli ine wiesz jak to wygląda) zrób tego [...]
[...] Prostowanie w formie przedwstępnego zmęczenia, i siady.. odcinek L lekko doskwierał jak schodziłem nisko, przy 100kg było już cienko, więc przy 110kg założyłem pas i tak w kolejnych seriach siadów. Suwnica jak zwykle zaj**iście intensywnie, mc na prostych nogach dzisiaj dobrze weszło, aż dołożyłem jedną serie aby sprawdzić optymalny ciężar na [...]
[...] Wyciskanie hantli na barki poszło słabo.. liczyłem na więcej. Unoszenie hantli bokiem dzisiaj zaj**iście weszło,-spowalniałem ruch opuszczania i to dało zaj**isty efekt-w kolejnym treningu zwiększam kg. Resztę ćwiczeń na barki normlanie bez żadnych innych odczuć. Triceps przetyrany , dołożone kg we wszystkich ćwiczenia i też więcej powtórzeń. [...]
[...] za to maszyny ginekologiczne rządzą Niestety, czasem nie wychodzi tak jak chcemy. Lubię mieć zachowany swój rytm treningowy, dyscyplinę Prócz oliwy z oliwek, jaki olej warto kupować? W Polsce zakupiłam olej lniany, podobno ma najwięcej NKT. POza tym, popijając olej lniany, powinnam brać jeszcze tłuszcz rybi w kapsułkach? Chyba już nie [...]
[...] A więc tak, muffinki z masłem orzechowym bomba! Czekam tylko aż będę miał więcej fatu w diecie. Wychodzą trochę suche, więc koniecznie trzeba dodać żółtka/olej kokosowy. Do batonów dałem wafla ryżowego, ale niestety rozmókł i nie było tak chrupiąco jak miałem nadzieje, więc nie warto. Ten z masłem orzechowym wjechał jak złoto [...]
dominpk - No i ? chimera1 - tak stosowałem - 3 firmy : OLI-OLI - oliwe z oliwek, olej rzepakowy, olej rzepakowy o smaku masła - te 2 ostanie nawet mam teraz są ok - dosyć dobrze się rozpyla starczy na dość długo. Berkley & Jensen Cooking Spray - ten 330 ml ma - najlepszy jaki stosowałem - bardzo fajny rozpylacz, ekonomiczny i super sie na nim [...]